8 Benefícios da Musculação que vão além do corpo definido


Difícil encontrar quem seja fanático por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou ciclismo, por exemplo.

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Dicas para se exercitar durante o verão de forma saudável


O verão é uma das melhores épocas para se exercitar ao ar livre, afinal, os dias mais quentes dão uma dose extra de ânimo na hora de praticar a atividade. Porém, as temperaturas elevadas e o sol intenso também pedem alguns cuidados para que o momento do exercício não acabe trazendo problemas para a saúde. Confira abaixo dicas certeiras para treinar de forma saudável em altas temperaturas.

 

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5 Dicas de como quebrar a estagnação do emagrecimento


1- Mais treinos semanais

Emagrecimento é igual a déficit calórico. Se precisamos gastar mais calorias, se aumentarmos as sessões semanais, teremos um aumento geral maior. Teremos estímulos em sequência e no final das contas, mais calorias gastas.

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Por que Mulher tem mais dificuldade para Perder Peso?


Você já percebeu que mesmo cumprindo a mesma rotina de exercícios e dieta que um homem os resultados de uma mulher não são os mesmos? Pois é, o fato de que mulher tem mais dificuldade para perder peso do que o homem, e pode ser explicado devido a vários fatores.

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Treino de cardio para queimar gordura (e preservar massa muscular)


Além dos benefícios óbvios de saúde, o treino de cardio também poderá:

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7 motivos para não usar jeans para treinar


Parece óbvio o motivo de não usar calça, bermuda ou short jeans para treinar, mas mesmo assim, ainda insistem em perguntar sobre isso. Há várias razões para usar jeans na academia, tanto para o homem quanto para mulher.

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Prática de exercícios físicos exige cuidados no verão


Treinar em um dia quente e ensolarado é uma delícia, porém, esse cenário típico do verão exige alguns cuidados especiais por parte do atleta. Segundo o educador Físico da UNG Universidade, Edison Tresca, é essencial que o esportista seja orientado por um profissional registrado no Conselho Regional de Educação Física, pois ele saberá exatamente quais exercícios são mais adequados as suas necessidades e objetivos, assim como a melhor forma de desenvolver um programa de condicionamento.

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Exercícios físicos na gravidez e principais benefícios


Uma dúvida comum entre as grávidas é se a atividade física é permitida durante a gestação e se exercícios físicos prejudicam o desenvolvimento do bebê. A resposta é: depende. No caso de uma gestação saudável, a prática de atividade física, após liberação do obstetra e sob orientação profissional de um educador físico, é, inclusive, recomendada para mulheres que desejam manter a forma durante a gravidez e ter mais saúde. A seguir, confira os principais benefícios da atividade física na gravidez:

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Dor do dia seguinte: entenda e previna-se


MICROLESÕES

Qualquer tipo de movimento pode ocasionar a dor muscular tardia, mas elas são mais comuns nas contrações do tipo excêntricas, quando o músculo se contrai e se alonga. “É o que acontece com nossos quadríceps e panturrilhas durante a corrida. Por isso são os músculos que mais doem. Esse tipo de movimento leva à microrruptura de inúmeras fibras musculares e ao aumento de enzimas, o que justifica uma das principais teorias do quadro”, diz o médico.

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